Virker EMDR for OCD?

Oplever du, at du konstant fikserer og bekymrer dig om ting, der kan ske, selvom du ved, at de er usandsynlige? Føler du behov for at tjekke tingene igen og igen, bare for at være sikker? Undgår du visse situationer eller aktiviteter, fordi de får dig til at føle dig utålelig angst? Det kan være værd at mødes med en kvalificeret mental sundhedsprofessionel for at se, om disse kan være symptomer på OCD.

OCD, eller obsessiv-kompulsiv lidelse, er en form for angstlidelse, der kan forårsage betydelig nød og forstyrre dagligdagen. OCD er karakteriseret ved vedvarende, påtrængende tanker (tvangstanker) og gentagne adfærd (tvangshandlinger), som personen føler behov for at gøre for at lindre angst .

OCD kan vise sig på mange forskellige måder hos voksne. For nogle kan det være så simpelt som, at alt skal være symmetrisk eller i en bestemt rækkefølge. Andre kan have mere komplekse ritualer, såsom at vaske deres hænder snesevis af gange om dagen eller gentagne gange kontrollere for at sikre, at dørene er låst.

Den gode nyhed er, at obsessiv-kompulsiv lidelse kan behandles. Der er forskellige tilgange, og en af ​​dem er EMDR. Kan det fungere for dig?

selvværdsterapiaktiviteter

Hvad er OCD?

OCD er en form for angstlidelse, der får folk til at have påtrængende, uønskede tanker (tvangstanker), der får dem til at føle sig tvunget til at gøre visse ting (tvangshandlinger) igen og igen. OCD kan være en invaliderende tilstand, der forstyrrer en persons evne til at fungere på arbejde, i skolen eller i hjemmet.

Mange med OCD vil have specifik frygt . For eksempel vil en person, der kan være bange for bakterier, vaske hænder gentagne gange. Det når ofte til det punkt, hvor det er meget gentaget. Nogle kan endda tjekke for meget for at se, om de har slukket for noget, som en komfur (af frygt for, at huset kan brænde ned).

OCD kan vise sig på mange forskellige måder, og symptomerne kan variere fra person til person. Nogle almindelige tvangstanker omfatte:

• Frygt for forurening eller bakterier
• Overdreven bekymring for orden eller symmetri
• Påtrængende tanker om skade, der sker en selv eller andre
• Påtrængende seksuelle eller religiøse tanker

Almindelige tvangshandlinger omfatte:

"hvad er en kønsvæske"

• Overdreven håndvask eller rengøring
• Kontrol (f.eks. døre, apparater)
• Tæller
• Arrangering og omarrangering
• Gentagende handlinger

Mennesker med OCD kan også opleve forskellige niveauer af angst, depression og vanskeligheder med at fungere socialt og arbejdsmæssigt .

Årsager og behandlinger for OCD

Den nøjagtige årsag til OCD er ukendt, men det menes at involvere en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer. OCD kan forekomme i familier, men det vides ikke med sikkerhed, om dette skyldes genetiske eller kulturelle årsager.

En af de mere konventionelle behandlinger for OCD er kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT er en form for psykoterapi, der hjælper mennesker med at ændre deres negative tanke- og adfærdsmønstre. CBT er baseret på ideen om, at vores tanker, følelser og adfærd alle er forbundet. Så hvis vi kan ændre vores tankegang, kan vi også ændre vores følelser og adfærd.

Der kan dog være tidspunkter, hvor den kompulsive adfærd er forankret i traumatiske minder. Folk kan udføre gentagne adfærd eller opgaver delvist for at begrave deres følelser af angst og foruroligende minder, så de kan leve mere funktionelle liv. Dette er en almindelig mestringsmekanisme for mennesker håndtering af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .

En af de nyeste og mest effektive behandlingsmuligheder for personer, der lider af posttraumatisk OCD, er øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdning (EMDR).

Hvad er EMDR?

EMDR er en form for terapi, der bruger øjenbevægelser og andre former for stimulering for at hjælpe mennesker med at behandle og helbrede fra deres traumer. EMDR har vist sig at være en effektiv behandling af PTSD, og ​​det bruges også til at hjælpe mennesker med at helbrede fra andre typer traumer, såsom seksuelt misbrug, vold i hjemmet og virkningerne af naturkatastrofer.

er selvværdspsykologisk

EMDR menes at virke ved at stimulere hjernens naturlige helingsproces. Når vi oplever en traumatisk begivenhed, forsøger vores hjerne at beskytte os ved dæmper den følelsesmæssige reaktion . Dette kan føre til problemer senere hen, da den følelsesmæssige reaktion ofte er forsinket og kan være meget overvældende. EMDR menes at hjælpe hjernen med at behandle den følelsesmæssige reaktion på en sundere måde.

Denne behandlingstilgang involverer at flytte dine øjne på en bestemt måde, mens du behandler eventuelle minder, der stammer fra en traumatisk begivenhed. Denne behandlingsprotokol er designet til at hjælpe med at reducere det nødniveau, der er forårsaget af den traumatiske begivenhed.

EMDR er ofte en vellykket behandling for folk, der leder efter en anden tilgang end samtaleterapi. En del af processen involverer fokus på de tanker, adfærd og følelser, der er udsprunget af den traumatiske oplevelse.

Hvordan kan EMDR hjælpe nogen med OCD?

EMDR-terapi giver dig adgang til frygt eller minder gemt i hjernen. Det kan bringe følelser op til overfladen i en foruroligende situation og få din krop til at reagere på en bestemt måde. Dette giver dig mulighed for at blive bevidst om sammenhængen mellem din adfærd og følelser og åbne vejen til helbredelse. EMDR giver dig adgang til værktøjer, der kan hjælpe dig med at styre dine ukontrollerede reaktioner og omdanne dem til svar.

hvad er selvværd

Mennesker, der lider af OCD forbundet med PTSD, kan drage fordel af EMDR. EMDR har vist sig at være en effektiv behandling af OCD, der reducerer symptomer hos så mange som 80 % af mennesker, der gennemgår denne form for terapi. Det menes at virke ved at hjælpe dig med at bearbejde og give mening om dit traume, hvilket kan hjælpe reducere din angst og OCD-symptomer.

EMDR kan hjælpe mennesker med OCD til at identificere og udfordre de tanker og overbevisninger, der bidrager til deres OCD. For mange mennesker med OCD er deres lidelse drevet af negative, forvrængede og irrationelle tanker. EMDR kan hjælpe dem med at identificere disse tanker og udfordre dem. Dette kan reducere styrken af ​​deres tvangssymptomer og gøre dem mere håndterbare.

Ydermere kan denne form for terapi hjælpe mennesker til at udvikle et mere positivt og realistisk syn på sig selv og deres liv. Mange mennesker med OCD ser sig selv i et negativt lys. De kan føle sig værdiløse, hjælpeløse og håbløse. EMDR kan hjælpe dem til at se sig selv i et mere positivt lys og udvikle et mere realistisk syn på deres liv .

EMDR kan hjælpe mennesker med OCD med at lære nye mestringsfærdigheder og strategier til at håndtere deres mentale helbredstilstand. Mange mennesker med OCD bliver så fokuserede på deres lidelse, at de glemmer, hvordan de skal leve deres liv. De kan undgå aktiviteter, som de plejede at nyde, eller de kan blive isolerede og tilbagetrukne. Denne behandlingstilgang kan hjælpe dem med at genoprette forbindelsen til deres liv og til finde nye måder at hygge sig på .

Der er otte behandlingsfaser, der går ud over den sædvanlige øjenbevægelsesrutine. Længden af ​​EMDR-terapi varierer afhængigt af individet og sværhedsgraden af ​​den lidelse, der behandles. Generelt er EMDR-terapi kortere end traditionelle former for psykoterapi, såsom adfærdsbehandlinger. Den gennemsnitlige varighed af EMDR-terapi er mellem 8 og 12 individuelle sessioner. Nogle mennesker kan dog have brug for flere eller færre sessioner, afhængigt af deres individuelle behov.