Typer af angst og behandlinger – Forklaret
Indholdsfortegnelse Angstlidelser er de mest almindelige psykiske lidelser i USA, hvor 19% af amerikanske voksne og 31% af unge kæmper med angstlidelser hvert år. Mens medicin kan hjælpe med at mindske angstsymptomer, har mennesker med angstlidelse stor gavn af at identificere roden til deres frygt med angstterapi.
Da der er mange forskellige typer af angstlidelser, at finde den bedste form for terapi at identificere dine triggere og behandle dine symptomer på angst kan i høj grad lette angsten. I denne blog vil vi diskutere de forskellige typer af angstlidelser og terapier, du kan udforske ved hjælp af mentale sundhedsprofessionelle.
Hvad er angst?
Angst er en intens følelse af frygt eller uro, der kan påvirke individets livskvalitet. I mange tilfælde føler patienter med angstlidelser sig anspændte eller rastløse, sveder eller har et hurtigt hjerteslag. Angst er en normal reaktion på stressende situationer, men når du oplever svær angst, kan dine angstniveauer blive umulige at klare på egen hånd, og dit daglige liv kan blive væsentligt påvirket. Her er de mest almindelige typer af angstlidelser:
Generaliseret angstlidelse
Med generaliseret angstlidelse, eller GAD, føler folk ekstrem bekymring over hverdagsproblemer som sundhed, skole, arbejde og penge. Triggere er forskellige for hver person, og bekymringer overføres typisk fra én ting til en anden. Fysiske symptomer kan omfatte koncentrationsbesvær, rastløshed og søvnproblemer.
Paniklidelse
Panikangst er kategoriseret ved pludselige, gentagne panikanfald. Panikanfald er perioder med intens frygt, der starter uventet, eller når man står over for en trigger. Mennesker med panikangst bruger meget tid på at bekymre sig om deres næste panikanfald. Symptomer på panikanfald omfatter typisk hjertebanken, overdreven frygt, brystsmerter, svedtendens og en kvælningsfølelse.
Social angst
Social angst, også kaldet social fobi, er en overvældende bekymring, lavt selvværd og selvbevidsthed, når man håndterer sociale situationer. I nogle tilfælde er social angst begrænset til en specifik trigger eller type situation, men når angstfølelserne bliver mere alvorlige, kan det føre til, at man helt undgår sociale situationer.
Separationsangst
Mennesker med separationsangst oplever overdreven bekymring, når de er adskilt fra deres kære eller forlader deres hjem. Denne form for angst er en normal del af barndommens udvikling, men kan blive ekstrem eller endda blive voksen.
Tvangslidelse
Obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD er kategoriseret som at opleve vedvarende, påtrængende tanker, der fører til tvangshandlinger. Mennesker med OCD bruger typisk tvangshandlinger, såsom rengøring eller tælle, som en mestringsmekanisme til at reducere angsten forårsaget af deres tvangstanker.
Post traumatisk stress syndrom
Posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD, skyldes udsættelse for en traumatisk begivenhed. Mennesker med PTSD oplever typisk intens angst, når de udsættes for høje lyde eller visse situationer og kan ty til selvdestruktiv adfærd for at lette deres frygt.
Fobier
Fobier er en ekstrem frygt for en bestemt genstand eller situation og kan i alvorlige tilfælde føre til undvigende adfærd. Triggere rækker for hver person, men almindelige fobier omfatter blod, højder, edderkopper og offentlige taler. Mennesker med fobier bruger typisk meget tid på at forsøge at undgå situationer, der kan udløse deres angst, ofte i alt for høj grad.
Ændring starter med et enkelt trin
Gør dit mentale helbred til en prioritet, det kan virke svært nu, men vi vil arbejde sammen for at gøre det bedre. Start i dag med at planlægge en gratis telefonkonsultation.
Hvad er angstterapi?
Angstterapi – i modsætning til medicin – kan hjælpe dig med at identificere årsagerne til dine bekymringer og frygt, lære sundere måder at klare sig på og ændre din angste adfærd. Da angstlidelser er forskellige fra person til person, kan behandlingen for angst skræddersyes til at målrette dine triggere og lindre dine specifikke symptomer. Her er nogle af de mest effektive typer af terapi :
Kognitiv-adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT, er den mest almindelige psykoterapi, der bruges til behandling af angstrelaterede panikangst, fobier, social angst og GAD sammen med mange andre tilstande. Formålet med kognitive terapier er at hjælpe dig med at forstå dine negative tanker og problematiske adfærd og erstatte dem med sundere handlinger og mestringsværktøjer.
Under CBT vil du arbejde sammen med din terapeut for at undersøge, hvordan dine tanker - og dine reaktioner på disse tanker - bidrager til din angst. Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere dine angstfremkaldende tanker, udfordre dem og erstatte dem med sundere, mere realistiske tanker.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi eller samtaleterapi er baseret på ideen om, at det at tale om dine problemer kan hjælpe dig med at lære og udvikle værktøjer til at håndtere dem. Psykodynamisk terapi er centreret omkring selvrefleksion og undersøgelse for at hjælpe med at identificere roden til din angst, identificere traumatiske begivenheder og lære at leve et sundere liv.
Med psykodynamisk terapi vil din terapeut hjælpe med at identificere dine ubevidste motivationer og tidligere oplevelser, der har ført til dit angstanfald eller kroniske angst. Så hjælper de dig med at udvikle en bedre forståelse af, hvordan du løser dine problemer, og hvad du kan gøre for at få det bedre.
Accept- og forpligtelsesterapi
Accept- og engagementsterapi, også kendt som ACT, er effektiv til behandling af flere angstlidelser og andre tilstande. ACT sigter mod at hjælpe dig med at blive mere accepterende over for dine tanker og forpligte dig til at møde dine triggere direkte, uden skam eller fordømmelse.
Under ACT vil du arbejde sammen med din terapeut for at identificere dine kerneværdier. Så vil din terapeut hjælpe dig med at acceptere det, der er uden for din kontrol, og forpligte dig til handlinger, der bidrager til dine værdier, så du kan opleve dine tanker og følelser uden frygt.
Øjenbevægelsesdesensibilisering Genbehandling
Eye movement desensibilization reprocessing, eller EMDR, er en form for terapi for angstlidelser bruges til at behandle panikangst og posttraumatisk stresslidelse. EMDR fokuserer på at ændre de tanker eller adfærd, der er et resultat af en traumatisk situation, så din hjerne kan genbehandle dine minder, så de ikke længere forårsager så meget angst.
Under EMDR vil din terapeut guide dig gennem en traumatisk hukommelse, mens du bevæger dine øjne hurtigt frem og tilbage, ligesom REM-søvn. Din terapeut kan bruge deres hånd, hørbare tryk eller en pulserende lysbjælke til at hjælpe dig med at bevæge dine øjne, mens du fokuserer på de tanker og følelser, der opstår, mens du fortæller om hukommelsen. Gentagne sessioner af denne proces kan hjælpe med at mindske intensiteten af dine følelser forbundet med hukommelsen, og derefter erstatte dem med sundere tanker.
Ingen bør skulle lide af angst, så hvis du tror, du kan have en angstlidelse, skal du kontakte din terapeut for at finde ud af, hvilken form for angstterapi der kan fungere bedst for dig.