Hvad er EMDR-terapi, og hvad er det godt for?
Øjenbevægelsesdesensibilisering og genbehandlingsterapi, også kendt som EMDR-terapi, er en relativt ny psykoterapiteknik. Teknikken går uden om den traditionelle samtaleterapi og medicin, der bruges til at behandle patienter, der lider af Post traumatisk stress syndrom og fokuserer på at bruge patientens egen hurtige øjenbevægelse til at reducere traumesymptomer.
Teknikken blev udviklet af psykolog Francine Shapiro for at hjælpe mennesker med psykiske lidelser såsom angst, panikanfald og traumer. EMDR er blevet klinisk valideret af mere end 30 undersøgelser og grundigt undersøgt. Undersøgelser har vist, at EMDR er effektiv, især for patienter, der forsøger at bearbejde traumatiske minder såsom militær kamp, fysisk overgreb, seksuelt misbrug eller barndomstraumer.
Målet med EMDR-terapi er ikke at bearbejde negative følelser ved at tale om dem, men at ændre de foruroligende følelser og tanker omkring minderne. EMDR retter sig også mod den adfærd, der er forbundet med episoder af følelsesmæssigt traume, og lader din hjerne heles.
Hvordan kan EMDR-terapi hjælpe?
Enkeltpersoner kæmper med smertefulde minder og traumatiske oplevelser er ofte i risiko for at udvikle posttraumatisk stress og andre psykiske problemer, især hvis de ikke får adgang til terapi for at bearbejde deres minder.
At overvinde forstyrrende minder og håndtere følelsesmæssig nød er ikke så let som at vælge at glemme dem og komme videre. Selvom vi måske tror, at alt er godt håndteret, og vores følelsesmæssige sår er helet gennem ren viljestyrke, kan en lyd, et ord eller en lugt nemt udløse de foruroligende minder, vi har prøvet så hårdt at begrave.
Ubehandlet traumehukommelse kan let føre til panikanfald, generelt angst , PTSD og depression. Det, vi troede var begravet dybt i vores ubevidste sind, kan dukke op igen, når vi mindst venter det, og ryste vores verden til kernen.
EMDR-terapi er baseret på visse standardiserede protokoller, der tillader patienter at dræne den følelsesmæssige ladning fra deres traumatiske minder og hjernen til at behandle dem på en naturlig måde. Med andre ord hjælper EMDR psykoterapi dig med at møde ubehandlede minder og fjerner deres magt til at påvirke din mental sundhed og velvære .
Hvordan virker EMDR-terapi?
Teknikken til desensibilisering af øjenbevægelser ændrer måden, hvorpå minder lagres i vores hjerne gennem bilateral stimulering af vores øjne (eller hænder). En EMDR-terapeut bruger visse protokoller til at lede dig gennem bilaterale øjenbevægelser (side-til-side), når du husker din traumatiske begivenhed. Øjenbevægelsesteknikken giver din hjerne mulighed for at genopleve den forstyrrende begivenhed i små, tolerable segmenter, indtil den målrettede hukommelse ikke bærer nogen følelsesmæssig ladning, og du ikke længere forbinder den med en negativ reaktion.
De laterale øjenbevægelser tilskynder til hukommelsesbearbejdning og sætter din hjerne på helbredelsesvejen. Målet med EMDR-terapi er ikke at hjælpe dig til at glemme dine negative oplevelser, men at gøre enhver negativ hukommelse til en bearbejdet og accepteret hukommelse uden følelsesmæssige konsekvenser for din hjerne.
EMDR-terapi involverer så mange sessioner, som det er nødvendigt med en EMDR-terapeut og otte faser:
- angstlidelser
- depressiv lidelse
- Post traumatisk stress syndrom
- dissociative lidelser
- bipolære lidelser
- personlighedsforstyrrelser
- spiseforstyrrelser
Er EMDR-terapi effektiv?
Siden EMDR-terapi træder uden for komfortzonen for nogle medicinske sundhedsprofessionelle, har nogle tvivlet på teknikkens effektivitet. Imidlertid har undersøgelser vist, at denne form for terapi er en yderst effektiv behandling for patienter, der lider af:
At fokusere på hurtige øjenbevægelser og samtidig lindre en foruroligende oplevelse kan lette smertefulde minder og give patienterne mulighed for at behandle hukommelsen uden at føle sig overvældet af dens følelsesmæssige ladning. Med andre ord kan EMDR-terapi hjælpe patienter med at dæmpe intensiteten af den målrettede hukommelse og skabe plads til, at hjernen kan forstå hukommelsen rationelt uden at bukke under for lavinen af følelser og tanker forbundet med foruroligende livserfaringer.
Den almindelige opfattelse er, at denne form for terapi giver patienterne et sikkert sted at genopleve ugunstige livserfaringer uden at blive retraumatiseret i processen. De hurtige øjenbevægelser, der ledsager øvelsen, stjæler fra opmærksomheden patienterne ville ellers rette mod de forstyrrende oplevelser og uønskede tanker og tømme dem for de negative følelser, som de normalt bærer på.
Det viser forskning EMDR-terapisessioner kan hjælpe patienter håndtere stressende begivenheder hurtigere og mere effektivt end traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi, og reducere somatiske symptomer såsom muskelspændinger eller smerter, der ofte er forbundet med følelsesmæssige traumer.
På trods af sin ikke-konventionelle tilgang til behandling af traumer og andre psykiske problemer, er EMDR-terapi almindelig over hele verden. Det Institut for Veterananliggender og Department of Defense anser EMDR-psykoterapi for at være en bedste praksis i behandling af veteraner, der kæmper med symptomer på PTSD. Endvidere er EDMR godkendt af Verdenssundhedsorganisationen og regeringer i mange lande, herunder Storbritannien, Australien og Tyskland.