Hvordan virker EMDR
Traumer er en begivenhed eller oplevelse, der efterlader en person, der føler sig magtesløs og utryg. For nogle mennesker kan en traumatisk oplevelse være kilden til posttraumatisk stresslidelse og forringe deres daglige funktion. Minderne om den traumatiske begivenhed kan dukke op i ens hoved til enhver tid, hvilket fører til følelser af terror, tristhed og vrede samt panikanfald og div. psykiske lidelser . Disse påtrængende tanker og billeder, der er forbundet med den foruroligende begivenhed, kan nemt forstyrre dagligdagen og påvirkningen ens velbefindende .
EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) er en form for terapi skabt for at hjælpe mennesker, der har oplevet traumer. Behandlingen er baseret på ideen om, at øjenbevægelser kan bruges til at desensibilisere en person til minderne om den traumatiske begivenhed. Forskning i EMDR-terapi har givet nogle lovende data om dens effektivitet. En undersøgelse viste, at EMDR-terapi var i stand til at reducere betydeligt symptomer på PTSD hos en gruppe veteraner (Kessler, et al., 2017), mens en anden konkluderede, at denne form for psykoterapi er en effektiv behandling for social angstlidelse (SAD) (Watanabe, et al., 2016).
De otte faser af EMDR-terapi
EMDR-terapi er en utraditionel traumebehandling der tager en anden tilgang til traumeheling. Denne form for psykoterapi er baseret på traume-informerede grundprincipper og protokoller og kræver ikke, at klienter taler åbent om deres følelser. I stedet fokuserer terapien på øjenbevægelse og følelsesmæssig kirurgi.
hvad der forårsager bedragersyndrom
EMDR er en otte-faset behandling designet til at hjælpe folk med at behandle deres forstyrrende minder og fratage disse minder deres evne til at forårsage psykologisk stress.
1. Planlægning
Den første fase i EMDR er at etablere forbindelse med klienten og vurdere deres følelsesmæssige helbred. Dette indebærer at lære klienten og deres historie at kende, samt at diskutere eventuelle mål, de måtte have for behandlingen. Terapeuten vil forsøge at vurdere deres nuværende følelsesmæssige tilstand og identificere potentielle triggere for at etablere den bedste behandlingsplan.
2. Forberedelse
Forberedelse hjælper kunderne med at forberede sig på den kommende proces og blive mere forankret og stabil. Klienter bliver typisk bedt om at føre en dagbog for at spore deres fremskridt og følelser og identificere enhver forstyrrende begivenhed, de har oplevet, som stadig kan genlyde deres liv. Klientforberedelse kan vare alt fra en session til et par måneder, afhængigt af den enkeltes behov.
3. Vurdering
I den tredje fase af behandlingen spørger terapeuten klienten, hvad de håber at opnå gennem terapi. Terapeuten vil nu arbejde sammen med klienten for at identificere eventuelle forstyrrende minder, negative overbevisninger eller triggerpunkter, der kan forårsage nød, og oprette en liste over mål, der bør behandles i terapien. Denne liste over smertefulde minder bringer fokus til EMDR-terapien og hjælper klienten med at gøre fremskridt i, hvordan de håndterer deres følelsesmæssige minder. Vurderingsfasen giver terapeuten mulighed for at afgøre, om behandlingen er passende for klienten.
hvad betyder selvværd
4. Desensibilisering
Desensibilisering markerer begyndelsen på klientens rejse mod deres følelsesmæssige møde med deres foruroligende minder. Terapeuten bruger forskellige teknikker, såsom øjenbevægelsesøvelser, guidet billedsprog og afspændingstræning. Målet er at hjælpe klienten med at nå en tilstand af ro, hvor de kan begynde at bearbejde deres følelsesmæssige stress uden at føle sig overvældet. Klienten fokuserer på målhukommelsen, mens han foretager visse øjenbevægelser for at reducere den følelsesmæssige reaktion forbundet med hukommelsen. Ved at tømme svære minder for deres følelsesmæssige ladning, finder klienten det lettere og mindre smertefuldt at klare dem. En negativ hukommelse tilbage uden nogen følelsesmæssig betydning reducerer virkningen af symptomer forbundet med traumer, såsom angst og depression.
5. Installation
Installation er en vigtig milepæl for klienter, der gennemgår EMDR-terapi. Terapeuten hjælper klienten med at installere de nye positive overbevisninger og associationer, der skabes under terapien, og klienten lærer at inkorporere de positive aspekter af EMDR i deres liv. I denne fase lærer klienten, hvordan man integrerer mere positiv selvtillid for at reducere stress. Terapeuten vil bevæbne klienten med de nødvendige perspektiver til at håndtere udfordrende fremtidige begivenheder.
6. Kropsscanning
Kropsscanningsfasen er beregnet til at hjælpe klienter med at bearbejde de følelser, de oplevede under behandlingen. Klienten vil blive bedt om at fokusere på de kropsfornemmelser, der kan opstå under terapien. Dette kan omfatte fysiske fornemmelser, følelser eller minder. Ved at fokusere på disse fornemmelser kan klienter begynde at forstå, hvordan deres oplevelse har påvirket dem fysisk og følelsesmæssigt og finde vej til en fredelig løsning.
7. Lukning
Under afslutningsfasen af EMDR-terapi behandler og integrerer klienter de følelser og minder, der behandles under behandlingen. Denne fase varer normalt et par uger, og klienter kan diskutere deres EMDR-terapioplevelser med venner og familie. Lukning er en afgørende del af helingsprocessen, og et støttesystem i denne tid kan vise sig at være afgørende for klientens velbefindende.
8. Revurdering
Reevalueringsfasen i EMDR er processen med at evaluere resultaterne af behandlingen. Dette omfatter gennemgang af klientens symptomer, fastlæggelse af, om behandlingen var effektiv, og foretage eventuelle nødvendige justeringer af behandlingsplanen. Reevalueringsfasen er også med til at afgøre, om EMDR skal fortsættes eller afbrydes. EMDR bør kun fortsættes, hvis klienten oplever positive resultater af behandlingen.
ingen binære midler
Hvad kan du forvente under en EMDR-behandlingssession
EMDR-terapi er en relativt kortvarig behandling. Afhængigt af traumets art kan det vare fem til otte terapisessioner eller flere måneder. Behandlingsfasen i EMDR involverer, at klienten sidder i en behagelig stol og genbehandler minder.
Under EMDR-behandling beder terapeuten klienten om at fokusere på specifikke elementer i en traumatisk hukommelse, mens han følger terapeutens finger med øjnene. Nogle terapeuter kan bruge bankende bevægelser eller musikalske toner i stedet for håndbevægelser.
Klienten bliver nødt til at bevæge øjnene frem og tilbage, fra side til side eller op og ned. Bevægelsen afslapper kroppen og sindet og giver dem mulighed for at fokusere på det nuværende øjeblik, mens traumehukommelsen desensibiliseres og den tilhørende nød reduceres. Klienter bliver normalt bedt om at tjekke mundtligt ind om oplevelsen hele vejen igennem, mens de følger fingerbevægelsen.
mangel på kønsdiversitet
Når klienten fokuserer på hukommelsen og følger terapeutens tilskyndelser og bevægelser, vil de begynde at bearbejde og forløse de følelser, der er forbundet med traumet. Terapeuten vil fortsætte med at guide klientens øjenbevægelser, indtil hukommelsen ikke længere forstyrrer, og følelserne er blevet løst. Efter EMDR-behandlingssessionen er afsluttet, vil terapeuten guide klienten til afslutning ved at bearbejde og integrere de følelser og minder, der behandles under behandlingen.
Hvornår bør du overveje EMDR-terapi?
I EMDR-terapi er målet at hjælpe klienter med at se deres ubearbejdede minder i øjnene som tilskuere og stabilisere deres følelser. Dette kan opnås ved at adressere den grundlæggende årsag til traumet og hjælpe dem med at bearbejde og helbrede de foruroligende oplevelser . Øjenbevægelseskomponenten i terapien stimulerer hjernen og fremmer heling, hvilket giver klienterne mulighed for bedre at forstå og håndtere deres følelser.
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), panikangst og angstlidelser kan behandles ved hjælp af EMDR, fordi de ofte er forårsaget af foruroligende eller påtrængende minder. EMDR kan hjælpe klienter med at lære at være opmærksomme på alle triggere, der kan forårsage et tilbagefald, og tage skridt til at undgå eller håndtere dem.
Der er dog ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål, da det bedste tidspunkt at prøve EMDR vil variere afhængigt af den enkelte. EMDR kan være en god mulighed for dem, der ikke har fundet lindring fra andre psykologiske behandlinger eller terapiformer, eller som har svært ved at tale om deres følelser. Hvis du overvejer EMDR, er det vigtigt at rådføre dig med en mental sundhedsprofessionel for at se, om EMDR-terapi er det rigtige for dig.