Hvilken type traumeterapi er den rigtige for dig?

Traumatiske hændelser kan have en langvarig indvirkning, der påvirker næsten alle dele af dit daglige liv. Det virkninger af traumer er både følelsesmæssige og fysiske, og de kan variere fra en følelse af psykologisk følelsesløshed til mave-tarmproblemer og endda øget puls.

Den gode nyhed er, at helbredelse fra traumatiske begivenheder er mulig. For at vælge den rigtige form for traumefokuseret terapi skal du først forstå mulighederne og bestemme, hvor skræddersyede de er til dine særlige behov.

Forståelse af traumer: Hvad er det + hovedårsager

Den simple definition af traume er den reaktion, en person har på en begivenhed, der anses for at være meget stressende. At overleve en naturkatastrofe kan for eksempel betragtes som en traumatisk begivenhed, der kan have en langsigtet indvirkning på ens livskvalitet. Det samme kan gælde for at miste en elsket eller leve i en krigszone.

Ikke alle, der oplever en stressende eller følelsesmæssigt udfordrende situation, vil udvikle traumer. Nogle mennesker kan opleve kortvarige symptomer på traumer. Andre vil dog finde mange aspekter af deres liv påvirket af traume-inducerede reaktioner og kan endda udvikle posttraumatisk stresslidelse.

Som allerede nævnt kan traumer forårsage adskillige symptomer, der er både følelsesmæssige og fysiologiske. Nogle af de mest almindelige inkluderer:

• Benægtelse og frygt
• Uafklaret vrede
• En følelse af tristhed, forvirring, håbløshed
• Følelsesløshed
• Skyld
• Angst og depression
• Hovedpine og migræne
• Søvnforstyrrelser
• Racing hjerte (hjertebanken)
• Gastrointestinale problemer

Ifølge forskning, hvor som helst imellem 60 og 75 procent af befolkningen i USA har været igennem traumatiske hændelser. Almindelige traumatiske oplevelser er:

hvorfor bruge stedord

• Mobning og chikane
• Vold i hjemmet
• Enhver form for misbrug, inklusive følelsesmæssigt
• Tabet af en elsket
• At gå igennem alvorlig sygdom (eller observere kampene hos en, du elsker)
• At blive angrebet eller overfaldet
• Går igennem en naturkatastrofe
• Fødsel
• At være vidne til vold mod nogen

Som du kan se, kan det at være en aktiv deltager i en stressende begivenhed eller endda observere en have en indvirkning på både dit sind og din krop. Børn er mest sårbare, fordi de er mindre tilbøjelige til at forudse en farlig situation, og de mangler også de færdigheder/bevidsthed, der kræves for at beskytte sig selv.

Typer af traumeterapi

Mange mennesker, der dagligt håndterer stress fra tidligere traumer, afstår fra at søge traumefokuserede behandlinger. Det er fordi de ofte nedtoner eller ikke genkender den indflydelse, som tidligere begivenheder har på nutidens virkelighed.

Heldigvis kan komplekse traumer gribes an på flere måder for at hjælpe dig med at bearbejde dine traumerindringer og helbrede. Nogle af de mest effektive behandlingsmuligheder omfatter:

Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR)

Nogle mennesker, der går igennem traumatiske begivenheder som fysisk misbrug eller seksuelt misbrug, ønsker ikke at tale om deres traumatiske oplevelser. EMDR er typisk det bedste terapeutiske valg for disse personer, til dels fordi det behøver ikke at involvere at diskutere fortiden .

Gennem EMDR har en traume-informeret terapeut til formål at hjælpe patienten bearbejde og forløse traumatiske minder ved hjælp af aktiv øjenbevægelse eller andre former for bilateral fysisk stimulation. Når du bliver bedt om at tænke på en specifik traumatisk episode, mens øjenbevægelser fremprovokeres, engagerer hjernen sig i oparbejdning, og traumesymptomer reduceres eller elimineres i sidste ende.

Oprindeligt blev EMDR udviklet som en behandling af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) . Til sidst opdagede forskerne, at det også kunne bruges til at løse en større række psykiske problemer, herunder angst og depression.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-CBT) bruges hovedsageligt, når børn og unge har at gøre med følgerne af traumer.

Formålet med den terapeutiske tilgang er at hjælpe patienten med at genkende uhensigtsmæssige overbevisninger eller endda falske (for eksempel – at bebrejde sig selv og føle sig ansvarlig for det misbrug, de har oplevet i hænderne på en elsket eller en betroet omsorgsperson).

Når først disse falske overbevisninger er identificeret, sigter TF-CBT mod at give mestringsevner og selvberoligende teknikker.

De mennesker, der får de bedste resultater fra TF-CBT inkluderer:

• Børn og unge, der har en historie med misbrug eller en anden traumatisk begivenhed
• Mennesker, der oplever PTSD som følge af den traumatiske begivenhed
• Mennesker, der oplever angst, depression og andre psykiske lidelser som følge af traumer
• Pårørende og forældre, der ønsker at hjælpe deres børn med at komme sig

Kognitiv behandlingsterapi (CPT)

Ligesom EMDR blev CPT udviklet til at håndtere PTSD.

Formålet med denne type terapi er at hjælpe traumeoverlevere ændre deres tankemønstre og overbevisninger, der er uhensigtsmæssige eller skadelige. Normalt er det de tankemønstre, der får en person til at føle sig fastlåst i deres traumereaktioner.

I sidste ende finder klienten nye måder at tænke på den traumatiske hændelse og overvinde de symptomer, der er knyttet til det psykologiske traume. Problematiske og irrationelle tanker er henvendt til at kaste mere lys over fortiden og fremskynde bedring.

CPT har vist sig at være effektiv blandt PTSD-ramte og mennesker, der har været igennem traumatiske begivenheder. Det er en god behandlingsmulighed for alle aldre og baggrunde.

terapiteknikker for traumer

Dialektisk adfærdsterapi (DBT)

En modificeret version af CBT, DBT sætter det vigtigste vægt på at leve i nuet . Mindfulness, accept, åndedrætsøvelser og selvberoligende er alle en del af den terapeutiske tilgang.

Gennem denne type behandling lærer individer at engagere sig i bedre følelsesmæssig regulering. DBT involverer en skarpere kognitiv proces for at identificere destruktive tanker og lære at erstatte dem med sundere.

Beviser tyder på, at DBT kunne hjælpe med tilstande som PTSD, stofmisbrug, selvmordsadfærd, generaliseret angstlidelse, bipolære lidelser, spiseforstyrrelser, svær depressiv lidelse , og andre.

At vælge den type traumeterapi, der er bedst for dig

Dette er blot nogle af de muligheder, som en dygtig traumeterapeut vil anvende. Gennem årene er der også udviklet en række andre tilgange. Disse alternativer omfatter hypnoterapi, accelereret opløsningsterapi, kunst- og musikterapi, intern familiesystemterapi, indre børns arbejde og andre.

Du vil sandsynligvis finde det svært at vælge den rigtige mestringsstrategi på egen hånd. Derfor er det vigtigt at konsultere en erfaren professionel, der har specialiseret sig i at behandle traumesymptomer.

Mange psykiatriske fagfolk vil bruge mere end én teknik til at hjælpe patienter med at ændre deres tankemønstre og tilegne sig bedre mestringsevner. For at gøre det bliver de dog nødt til at diskutere med den person, der ønsker at håndtere deres traumerelaterede symptomer og få en bedre idé om deres fortid, og hvordan den påvirker deres daglige liv.

Tøv ikke med at kontakte en terapeut og diskutere dine psykiske symptomer. Nogle af de vigtigste spørgsmål at stille, før du vælger din terapeut, bør fokusere på deres træning, erfaring med traumebehandlinger og foretrukne tilgange. Sørg for, at kommunikationen føles let og sikker, og beslut dig for, om du kan stole på den mentale sundhedsprofessionelle. Ved at gøre det etablerer du det nødvendige grundlag for succesfuld behandling af traumesymptomer.