Blog

Terapi for depression: Kan depression behandles?

Depression er en psykisk sygdom, der kan være invaliderende og påvirke ens livskvalitet. Det er præget af følelser af tristhed, håbløshed og tomhed. Depression kan også føre til fysiske problemer såsom hovedpine, brystsmerter og fordøjelsesproblemer. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH) , påvirker depression omkring 7% af voksne i USA hvert år. Det betyder, at cirka 17 millioner mennesker årligt oplever depression.

Undersøgelser om depression tyder på, at lidelsen kan være forårsaget af en kombination af genetiske, psykologiske og miljømæssige faktorer. For eksempel kan personer med en familiehistorie med depression være mere tilbøjelige til at udvikle tilstanden. Derudover psykologiske faktorer som stress, angst og lavt selvværd kan føre til depression . Endelig kan miljøfaktorer som social isolation, økonomiske problemer og udsættelse for traumatiske begivenheder også bidrage til udviklingen af depressive episoder.

Typer af depression

Der er mange typer af depression, og hver type kræver forskellig behandling. De mest almindelige typer af depression er:

svær depression
vedvarende depressiv lidelse
maniodepressiv
sæsonbestemt affektiv lidelse
psykotisk depression
fødselsdepression

Major depressiv lidelse er karakteriseret ved en vedvarende følelse af tristhed eller tomhed, tab af interesse for aktiviteter, der engang var sjove, og koncentrationsbesvær. Vedvarende depressiv lidelse er det samme som svær depression, bortset fra at symptomerne ikke varer mere end to år. Bipolar lidelse er karakteriseret ved ekstreme humørsvingninger fra mani til depression.

Sæsonbestemt affektiv lidelse forekommer kun i visse sæsoner af året, såsom vinter og efterår. Psykotisk depression opstår, når en persons depressive symptomer er ledsaget af vrangforestillinger og/eller hallucinationer. Fødselsdepression ligner svær depression, bortset fra at den opstår efter fødslen.

dele af selvbegrebet

De mest almindelige symptomer på depression

Depression er mere end bare at føle sig nede eller opleve en dårlig dag. Depression er en vedvarende psykisk sygdom, der kan forstyrre alle aspekter af livet, herunder arbejde, skole og personlige forhold. Symptomer på depression kan omfatte:

Føler sig trist, tom eller håbløs det meste af tiden
Tab af interesse for aktiviteter, der plejede at være underholdende
Ændringer i appetit eller vægt
Sover for meget eller har svært ved at sove
Føler dig træt eller har lav energi de fleste dage
Føler sig værdiløs, skyldig eller hjælpeløs
Besvær med at koncentrere dig, træffe beslutninger eller huske ting
Tanker om død eller selvmord, eller selvmordsforsøg

Forskellige typer af terapi for depression

Heldigvis er depression en psykisk sygdom, der kan behandles. Depression behandles ofte med en kombination af medicin og terapi. Antidepressiv medicin kan afbalancere kemikalier i hjernen, der kan forårsage depression. Terapi kan hjælpe mennesker med depression med at lære at håndtere negative tanker og følelser og adressere faktorer, der bidrager til depression.

Kognitiv adfærdsterapi

Selvom der er mange forskellige typer af depressionsbehandlingsmuligheder, er en af de mest effektive kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT hjælper patienter med depression med at identificere og ændre negative tankemønstre, der bidrager til deres depression.

Det har vist sig at være en effektiv behandling for både mild og kronisk depression. En undersøgelse viste, at 70 % af personer, der modtog kognitiv adfærdsterapi (CBT), oplevede et signifikant fald i deres symptomer. Dette blev sammenlignet med kun 35 % af dem, der ikke modtog nogen form for terapi.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi, der hjælper mennesker med at forstå og forme deres tanker og følelser. CBT kan hjælpe mennesker med angstlidelser , humørforstyrrelser, spiseforstyrrelser og andre psykiske lidelser. CBT kan også hjælpe mennesker med fysiske helbredsproblemer, såsom kroniske smerter.

Kognitiv terapi er baseret på ideen om, at vores tanker og følelser påvirker vores adfærd. Hvis vi kan ændre vores tanker og følelser, kan vi ændre vores adfærd. CBT er en kortvarig, målrettet terapi. Det varer ofte 8 til 10 uger, men det kan integreres i en mere langsigtet terapiproces, hvis det er nødvendigt.

CBT udføres normalt i individuelle sessioner, men det kan også gøres i gruppe- eller familiesessioner. Under CBT vil du arbejde sammen med din terapeut for at identificere de tanker og følelser, der giver dig problemer, og lære at omformulere dem. CBT kan også involvere at identificere og møde frygt for at lære at håndtere dem.

Interpersonel terapi

Interpersonel terapi er en af de former for psykoterapi, der hjælper mennesker med at forbedre deres forhold til andre. Det er en behandlingsform, der kan bruges til at behandle depression, angst og andre psykiske lidelser.

Interpersonel terapi fokuserer på her og nu frem for fortiden. Det kan hjælpe folk med at forstå, hvordan deres nuværende forhold påvirker deres humør og adfærd. Det kan også hjælpe folk til at lære nye færdigheder til at kommunikere med andre og løse konflikter.

Interpersonel terapi er normalt også kortvarig. Det udføres typisk i ugentlige sessioner på 50 minutter. Interpersonel terapi kan udføres af en psykiater, psykolog eller klinisk socialrådgiver.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi er en form for terapi, der fokuserer på det ubevidste sind og tidlige barndomsoplevelser. Det er baseret på troen på, at vores nuværende adfærd er påvirket af vores tidligere erfaringer.

Denne type terapi kan være nyttig for mennesker, der kæmper med depression. Ved at udforske det ubevidste sind kan vi bedre forstå, hvorfor nogen oplever depression og hjælpe dem til at udvikle nye mestringsmekanismer .

Psykodynamisk terapi foregår normalt over en periode på flere måneder eller år. Det udføres typisk i ugentlige sessioner på 50 minutter.

Musikterapi

Musikterapi er en form for terapi, der bruger musik til at forbedre et individs mentale og følelsesmæssige velvære. Forskellige former for musikterapi har vist sig at være effektive til behandling af depression. En undersøgelse offentliggjort i The Journal of Positive Psychology viste, at musikterapi var forbundet med nedsatte depressive symptomer, angst og stress.

Individuel musikterapi kan være en effektiv behandling af depression, fordi den kan forbedre humøret, reducere stress og fremme afslapning. Hvis du overvejer musikterapi som en behandling af depression, er det vigtigt at rådføre dig med kvalificerede musikterapeuter, som kan skræddersy sessionerne til dine specifikke behov og sværhedsgraden af depressionssymptomer.

Magnetisk stimulation

Magnetisk stimulation er en lovende ny behandling af depression. Ved magnetisk stimulering bruges et magnetfelt til at stimulere nerveceller i hjernen. Dette kan hjælpe med at forbedre humøret og lindre symptomer på depression.

En nylig undersøgelse viste, at magnetisk stimulation var mere effektiv end medicin til behandling af depression. Undersøgelsen viste, at personer, der fik magnetisk stimulation, havde en signifikant større reduktion af depressive symptomer end dem, der fik medicin.

Selvhjælp til depression

Selvhjælp er afgørende for behandling af depression. Det er den bedste adjuvans til psykologisk terapi og kan være et stærkt værktøj til at overvinde depression. Selvhjælp kommer i mange former , herunder bøger, websteder og apps. Nogle af de bedste selvhjælpstips til depression omfatte:

At få regelmæssig motion. Motion kan forbedre dit humør og få dig til at føle dig bedre.
Spise en sund kost. At spise nærende fødevarer kan hjælpe med at booste dit humør og energi.
At bruge tid med venner og familie. At tilbringe tid med dine kære kan hjælpe med at få dig til at føle dig bedre.
Holder pauser fra elektronik. For meget tid på elektroniske enheder kan forværre dit humør.
Øvelse af afspændingsteknikker. Afslapningsteknikker som yoga eller meditation kan hjælpe berolige dit sind og forbedre dit humør .
Journalføring. At skrive om dine tanker og følelser kan hjælpe dig til bedre at forstå og håndtere dem. Journalføring kan også være en måde at spore dine fremskridt, mens du arbejder på at forbedre din mentale sundhed.

Selvhjælp skal dog ikke ses som en erstatning for terapi. Det er vigtigt at samarbejde med sundhedspersonale om en præcis diagnose af depression og bruge selvhjælp som en del af den overordnede behandlingsplan.

Hvornår skal man søge behandling for depression

Terapi kan være en vigtig del af bedring for mennesker, der har været igennem svære oplevelser, såsom traumer eller misbrug. Det kan også hjælpe mennesker, der står over for store livsovergange, såsom skilsmisse eller pensionering.

Generelt er det tilrådeligt at søge terapi, når du kæmper med et problem, som påvirker din hverdag negativt. Der kan dog være bestemte tidspunkter, hvor det vil være særlig fordelagtigt at søge terapi. For eksempel, hvis du oplever depressionssymptomer, kan diskussion af dine kampe med sundhedsudbydere være et vigtigt skridt i at håndtere din tilstand og få støtte.

Hvis du har været igennem en traumatisk begivenhed, kan terapi hjælpe dig med at bearbejde din oplevelse og begynde at helbrede. Terapi kan også give værktøjer og støtte til at hjælpe dig med at navigere i kønsidentitetskampe og komme overens med dit autentiske jeg. Kønsbekræftende omsorg er afgørende til medlemmer af LGBTQ+-fællesskabet som ofte er udsat for risikoen for at udvikle psykiske lidelser, herunder depression.

selvkoncept def

Individuel psykoterapi kan være kortvarig eller langsigtet, afhængigt af den enkeltes behov og sværhedsgraden af symptomer. Nogle deprimerede personer, der oplever symptomer på mild depression eller moderat depression, har kun brug for et par sessioner for at komme tilbage på sporet, mens andre kan have brug for løbende støtte til at klare virkningerne af svær depression.

I sidste ende er beslutningen om, hvornår man skal søge terapi, en personlig beslutning. Hvis du kæmper med noget i dit liv, kan det være nyttigt at tale med en mental sundhedsprofessionel for at se, om de kan hjælpe dig med at løse problemet.